Tomou a pílula do dia seguinte e a menstruação não veio

A Pilula do dia seguinte pode adiantar ou atrasar a menstruação, isso vai depender do seu ciclo!

Se passar de 1 mes e não vir, dai vc pode se preocupar, mas enquanto isso não tem nada de mais.

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Quando tomar Whey Protein

Whey Protein é uma proteína de rápida absorção. Espero que você já saiba que é a proteína que repara e constrói tecidos no corpo e, que quando você treina, você rompe suas fibras musculares. Já que você sabe de tudo isso, depois do treino, você está cheio de microlesões nos músculos, você rompeu diversas fibras e precisa de aminoácidos pra reparar as mesmas o mais rápido possível. Ou seja, depois do treino é um bom horário.

Outra coisa que acontece: quando você acorda, você está a 8 catabólicas horas sem comer, ou seja, está praticamente sem nenhuma proteína no sangue e nenhuma glicose, você precisa rapidamente de proteínas pra poder voltar a construir massa muscular. Já que a Whey Protein é de rápida absorção, você pode tomar de manhã também. 

Se você não tem BCAA, pode tomar 30 minutos antes do treino, desse jeito, durante o treino, você terá proteínas disponíveis pra impedir que sua massa muscular seja utilizada como fonte de energia.

LEMBRANDO QUE NEM A SUPLEMENTAÇÃO DO BÁTIMA FUNCIONARÁ SE VOCÊ NÃO SEGUIR UMA DIETA. O suplemento irá suprir necessidades que sua dieta não consegue suprir.

Com tudo isso você pensa "Putz, vou ter que tomar Whey pra caramba, meu pote vai acabar muito rápido e eu não vou ter grana pra comprar mais". Não, na MINHA OPINIÃO Whey Protein de manhã é opcional, se você comer umas 100g de frango já vai conseguir tirar a Whey dessa refeição.

Antes do treino também, a mesma coisa, 100 ou 150g de frango vão colocar proteínas no sangue pra você conseguir treinar sem catabolizar muito. Só depois do treino que, na MINHA OPINIÃO quem é atleta um pouco mais avançado precisa tomar, pois não tem nenhum alimento que tenha uma proteína de absorção tão rápida como a Whey. 

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Quando tomar whey protein?

Whey Protein é uma proteína de rápida absorção. Espero que você já saiba que é a proteína que repara e constrói tecidos no corpo e, que quando você treina, você rompe suas fibras musculares. Já que você sabe de tudo isso, depois do treino, você está cheio de microlesões nos músculos, você rompeu diversas fibras e precisa de aminoácidos pra reparar as mesmas o mais rápido possível. Ou seja, depois do treino é um bom horário.

Outra coisa que acontece: quando você acorda, você está a 8 catabólicas horas sem comer, ou seja, está praticamente sem nenhuma proteína no sangue e nenhuma glicose, você precisa rapidamente de proteínas pra poder voltar a construir massa muscular. Já que a Whey Protein é de rápida absorção, você pode tomar de manhã também. 

Se você não tem BCAA, pode tomar 30 minutos antes do treino, desse jeito, durante o treino, você terá proteínas disponíveis pra impedir que sua massa muscular seja utilizada como fonte de energia.

LEMBRANDO QUE NEM A SUPLEMENTAÇÃO DO BÁTIMA FUNCIONARÁ SE VOCÊ NÃO SEGUIR UMA DIETA. O suplemento irá suprir necessidades que sua dieta não consegue suprir.

Com tudo isso você pensa "Putz, vou ter que tomar Whey pra caramba, meu pote vai acabar muito rápido e eu não vou ter grana pra comprar mais". Não, na MINHA OPINIÃO Whey Protein de manhã é opcional, se você comer umas 100g de frango já vai conseguir tirar a Whey dessa refeição.

Antes do treino também, a mesma coisa, 100 ou 150g de frango vão colocar proteínas no sangue pra você conseguir treinar sem catabolizar muito. Só depois do treino que, na MINHA OPINIÃO quem é atleta um pouco mais avançado precisa tomar, pois não tem nenhum alimento que tenha uma proteína de absorção tão rápida como a Whey. 

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Como desinchar a gengiva

Gengiva Inflamada

O que é gengivite e como prevenir

A gengivite é uma enfermidade inflamatória muito comum. É causada principalmente por uma incorreta higienização oral que favorece a formação da placa dental. Pequenas quantidades de alimento se depositam entre os dentes e a gengiva e favorecem o crescimento bacteriano. Mesmo que a quantidade de alimento acumulado entre os dentes e a gengiva seja pequena, os químicos tóxicos produzidos pelas bactérias causam inflamação e sangramento das gengivas.

Se esssa condição permanece, a enfermidade pode evoluir para um estado crônico, provocar bolsas periodontais, hemorragia espontânea e excessiva, amolecimento dental e a perda do osso alveolar que sustenta os dentes. Nesses casos, também é grande a chance de perda dos dentes.

As formas de apresentação da doença podem variar, desde a mudança de cor da gengiva, que adquire tom mais avermelhado, até o inchaço local sem dor. Nessa condição, a gengiva sangra muito facilmente ante pequenos traumatismos como ao escovar os dentes. Também pode ocorrer uma intensificação desses sintomas, combinada com muita dor.

Diagnóstico e prevenção

Primeiro o dentista fará um exame físico que confirmará a presença desses sintomas.

Para prevenir a gengivite, devemos, em primeiro lugar, escovar os dentes e a língua pelo menos três vezes a o dia, sempre depois de cada refeição. Usar fio dental para retirar o restos dos alimentos que se acumulam entre os dentes e enxágues dentais. Também é importante incluir na dieta frutas frescas, alimentos ricos em fibras e vitamina C (limão, laranja, kiwi, acerola, goiaba, tangerina) e alimentos ricos em vitamina B3, presente naturalmente em cereais integrais (milho, arroz, trigo, aveia), além de leguminosas (amendoim, soja, feijão, grão-de-bico, lentilhas). É preciso evitar o consumo de gorduras animais, açúcar refinado, alimentos fabricados com farinha de trigo branca, arroz branco e outros alimentos processados ricos, quase que totalmente, em amidos. Esses alimentos combinados com a má higienização bucal provocam a enfermidade periodontal, já que as bactérias que produzem a gengivite se nutrem do açúcar e do amido presentes nesses alimentos.

Causas da gengivite

• Drogas ilegais (crack, OXI, cocaína, etc.)
• Cigarro
• Estresse
• Infecções virais e fúngicas
• Medicamentos
• Nutrição deficiente, falta de vitamina C
• Prótese dental mal ajustada
• Mudanças hormonais durante a gravidez
• Mudanças hormonais durante a puberdade
• Outras

Sintomas de gengivite

• Mau hálito (halitose)
• Dor ao redor dos dentes afetados
• Gengivas de coloração avermelhada forte
• Sensação de que os dentes estão separados e se movem
• Gosto ruim na boca
• As gengivas se movem em vez de estar bem ajustadas ao redor dos dentes
• Sangramento ao comer ou escovar os dentes
• Em casos graves, acumulação de pus

Tratamento Natural

A infecção que causa a gengivite pode ser combatida com enxágue bucal realizado com o chá de plantas que ajudam a desinfetar e tem alguma ação anti-inflamatória. Dois exemplos são a camomila e o tomilho. Esses tratamentos são potencializados com a ingestão de vitamina C. Para isso, basta tomar o suco de duas laranjas diariamente.

Enxágues bucais que tenham na sua composição óleos essenciais de menta, mentol e sálvia, ajudam na desinfecção e alívio dos sintomas. Massagear a gengiva com a ponta do dedo e algumas gotas de óleo de eucalipto também pode ajudar.

Outro recurso natural é fazer gargarejos com água e sal. Em um copo (200 ml) com água morna, coloque meia colher (chá) de sal. A mistura salina melhora a higiene bucal e ajuda a desinchar a gengiva.

Se você sofre com alguns dos sintomas da gengivite, faça uma visita ao seu dentista periodicamente.

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Como diminuir a cintura?

Uma das partes do corpo que mais me preocupa as mulheres é a cintura, afinal de contas, todas querem a silhueta esguia. Conquistar as tão almejadas curvas não é tão difícil. Conheça algumas maneiras de afinar a cintura. 

Abdominais - Só de ouvir essa palavra a mulher já treme, mas não dá para fugir, pois são esses músculos bem trabalhados que garantem a cintura fina, além de serem os responsáveis pela rotação do tronco e do quadril. Para mantê-los firmes e eliminar as gorduras, o ideal é fazer exercícios que promovem a rotação ou mesmo os abdominais simples. Um bom exemplo é apoiar uma perna no joelho e levantar o corpo do lado contrário a perna dobrada.

Bambolê - Embora seja muito conhecido por ser um brinquedo infantil, o bambolê promove um exercício aeróbico que proporciona o fortalecimento muscular na região da cintura, ajudando no emagrecimento. Porém, sozinho não faz milagres. É preciso atribuir hábitos saudáveis a mesa para obter um melhor resultado.

Boxe - Esporte que promove grande perda calórica, o boxe exige que o abdome fique contraído durante toda a aula, fortalecendo a musculatura da região e, consequentemente, afinando a cintura. O boxe é ainda uma das modalidades que promove melhor condicionamento físico aos praticantes, devido aos movimentos rápidos e concentrados.

Azeite - Pesquisa realizada na Inglaterra aponta que o consumo diário de azeite evita a formação de gordura na cintura, graças às gorduras monoinsaturadas existentes no alimento. Porém, é preciso manter uma dieta balanceada e o consumo deve ser moderado.

Chás digestivos - Algumas plantas possuem ação digestivas, auxiliando o funcionamento do intestino e mantendo barriga e cintura magrinhas. Boas sugestões são os chás de hortelã, verde e mate. Eles possuem substâncias que ajudam o corpo a digerir gordura e tem efeito termogênico, facilitando o emagrecimento.

Gel e massagem - O gel redutor contem substâncias que impedem a formação de gorduras, contribuindo para uma cintura mais fina. Se utilizados em parceria com massagens modeladoras, o efeito pode ser potencializado. O gel pode ser aplicado a qualquer hora e a massagem com movimentos rápidos e com forte pressão na região do corpo, proporciona melhor oxigenação. Porém, é preciso relembrar: nada substitui a atividade física, só complementa.

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Tudo sobre colágeno

- Qual é a função do colágeno no nosso organismo?  Sua função está relacionada à formar as fibras que sustentam e fortalecem a pele, tendões, cartilagem e vasos sanguíneos. - Todo mundo logo associa à perda de elasticidade da pele, mas ele é responsável por muito mais do que isso, não? Explique, por favor. O colágeno é precursor de muitas funções, como acabamos de falar.  Mas com o passar do tempo, o corpo começa a sofrer com suas deficiências acarretando dores articulares severas, hemorragias freqüentes, tendinites de repetição, fraqueza muscular,  fragilidade óssea, além das temidas rugas, flacidez assim como, cabelos e unhas quebradiças. - Como ele é produzido? (poderia nos explicar passo a passo, pois queremos ilustrar)  É encontrado em todas as células de origem animal, assim quando ingerimos proteína de origem animal, adquirimos os aminoácidos que compõem o colágeno, sendo esse produzido através do entrelaçamento de cadeias peptidicas desses aminoácidos. Se entrelaçando muitas vezes formando  longos polipeptídios, que formarão as moléculas de colágeno,  dando lugar a estas várias combinações de colágeno que até hoje se conhecem. - Há mais de um tipo? Qual é o mais importante?  Sim, vários. Cada qual tem sua importância mas vamos falar de alguns. O tipo 1 é o mais comum e está presente nos ossos, tendões e pele. O tipo 4 é um dos componentes da membrana dos epitélios. Já o tipo 7 são especialmente abundantes na pele por formarem redes juntamente com outros tipos. - Há colágeno em alguns alimentos? Só pela alimentação já conseguimos extraí-lo?  Sim, há colágenos em alguns alimentos, os ricos em proteínas de origem animal (carne vermelha, frango, peixe). E pela alimentação  conseguimos obtê-lo ou através de suplementação associada com vits e minerais, necessários para o aproveitamento do que estamos ingerindo. - Qual é a importância da produção do colágeno pelo nosso corpo?  Manter a integridade de uma forma geral, uma vez q participa na formação e na manutenção da parte magra do nosso corpo, que compreende: massa muscular, órgãos e tecidos.  - Existem formas de estimular a produção de colágeno? Quais?  Através da alimentação, ativ física e suplementação. - É verdade que a produção do colágeno começa a cair a partir dos 25 anos? A partir dos 25 temos sinais de perda, principalmente se a alimentação for deficiente mas é realmente a partir dos 30 anos q se tem, efetivamente, uma perda constatada. - Há algum estudo que mostre essa queda?  Vários. - A falta de colágeno é mesmo uma das principais causas do envelhecimento?   A falta de colágeno dá sinais que pode acontecer até precocemente, como por ex, as dores articulares em crianças. Crianças não são velhas mas podem estar envelhecidas nutricionalmente falando! Com muita carência de colágeno ou das vitaminas que são precursoras desse colágeno. - é verdade que as mulheres são as que mais sofrem a perda de colágeno?Por quê?  Porque possuímos uma quantidade menor de musculatura no nosso corpo o que nos faz ter menos depósitos desta estrutura. Em qualquer redução do tecido magro, seja for deficiência na alimentação, seja por falta de atividade física, ou seja por fase catabólica, diminuímos drasticamente  nosso colágeno também. - A deficiência do colágeno acarreta o que? Enfraquecimento geral muscular e com isso um cansaço a qualquer esforço físico. - Quais alimentos podem ajudar a aumentar a produção de colágeno?  Os alimentos de origem animal e as vitaminas que facilitam o aproveitamento do colágeno, como a vit C, E, piridoxina, betacaroteno e minerais como: selênio, silício, cobre e zinco. - Qual quantidade ideal que precisamos ingerir para ter esse efeito?  Essa quantidade vai depender da idade, do que cada um faz em termos de gasto de energia,  se é homem ou mulher etc - Pílulas de colágeno podem ser alternativas à alimentação? Podem ser, desde que usadas na quantidade necessária ao objetivo a ser alcançado. - Quais vantagens e desvantagens de usar pílulas de colágeno?  Vantagem no transporte para qualquer lugar e desvantagem por ter que usar muitas até atingir uma quantidade adequada de colágeno ingerido, sem falar da agressão ao organismo que necessitará de enzimas para  degradar a cápsula para absorver o conteúdo.  - Qual deve ser a frequência para o uso das pílulas? Diariamente. - E o colágeno em pó? Pode ser uma boa alternativa? Melhor. - Como age o colágeno em pó? Como usar?  Age da mesma forma  e todas as versões em pó são livres de açúcar; sendo facilmente diluída em água ou leite. - O que é colágeno hidrolisado?  É um colágeno que teve suas proteínas quebradas através da hidrólise, assim, menores, elas são absorvidas pelo organismo com mais facilidade. - Há outros produtos mais adequados para suprir a carência de colágeno?  Há vários produtos no mercado mas o que precisamos estar atentos é que na mesma quantidade de pó, exemplo, 10g existem produtos que oferecem 6g ou 7g ou 8g de colágeno. Assim, quanto menos colágeno tiver, maior a quantidade que devemos ingerir desse pó. E ainda, o que faz a diferença é ter em um só produto todos os nutrientes:vitaminas, minerais e os aminoácidos, assim ele será absorvido realmente e aproveitado. - No verão, quando pele, unhas e cabelos ficam mais ressecados, é necessário aumentar o controle e consumir mais alimentos/produtos para ganhar colágeno?  Não é necessário aumentar, mas cuidar para não ficar aquém do necessário e além disso, cuidar para não deixar de consumir a água que é tão importante qto as vits e minerais. - É verdade que a gelatina é rica em colágeno?  É uma fonte mas não é rica, sendo menos eficiente para combater uma baixa de colágeno. - Posso, então, abusar da gelatina? Não, porque além de pouco colágeno em quantidade, tem muito açúcar na gelatina normal e na diet, tem o colágeno, não tem açúcar mas tem aspartame e/ou ciclamato. - É importante ficar atento ao açúcar dela também, não é? Para não acabar resolvendo um problema e acarretado outro. Exatamente, como falei acima. - Pode calcular a importância da ingestão de vitamina C para ganhar colágeno?  De forma geral, podemos citar que o uso da vitamina C na forma de frutas, não deve ser menor que 2 porções de frutas cítricas ao dia. Ex: 1 laranja e 1 tangerina. 1 laranja e 10 morangos. - Quais alimentos são campeões em vitamina C para que possamos retirar o melhor deles?  Morango, limão,  caju, kiwi, laranja, acerola, tangerina e abacaxi. Para uma melhor absorção do colágeno, também é necessário, ingesta de alimentos ricos em:  Vitamina E, Selênio. Zinco, Cobre e Zinco!!!

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Para que serve a meleca do nariz?

Meleca de nariz

A meleca e o catarro são produzidos por glândulas da mucosa do nariz. Mas a "caca" fica dura porque é ressecada pelo ar que entra quando respiramos. Cada meleca dentro do nosso nariz serve como uma espécie de tela de proteção. Nelas ficam grudadas partículas de poluição e poeira que podem causar alergias, principalmente se você vive em uma cidade grande e poluída.

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